Hace unos días empecé a tener mareos en flashes, sólo un instante, pero suficiente como para sentirlos. Y pensé en que sería algo cervical, pero no le dí demasiada importancia; eso sí, empecé a descansar más. Hace tres o cuatro días empecé a tener unas molestias bárbaras en la zona de la frente, dolor de cabeza, claro, pero como nunca antes los tuve, distintos. No eran parecidos al dolor de la congestión o el abombamiento. Nuevamente pensé en algo cervical. Ayer empecé a sentir como dormidos los brazos y ya la cosa me preocupó. Googleé el síntoma y todo indica algo cervical, pero ahora sí estoy muy preocupado. Tengo mucho, mucho miedo. Faltan cuatro horas como para ir al hospital y ver si me atiende un traumatólogo o algo similar.
Tengo miedo de que sea grave. Que no sea sólo ejercicio, remedios y cambio de hábitos. Tengo miedo de que esto sea sólo el comienzo de algo terrible. Y me quita ganas de todo. Quiero llorar y no puedo. En este momento no tengo a nadie con quien hablarlo. Son las 3.20 de la madrugada y realmente estoy muy triste.
Seguramente el estrés, la postura, el exceso de trabajo, dormir poco y mal me están destruyendo. Por favor, si leés esto y sos creyente, te pido que reces por mí. Es egoísta, lo sé. Pero tengo miedo, mucho miedo.
9/7/07
Mas sobre los tipos de estres
Buscando información sobre los tipos de estrés, encontré esta clasificación alternativa a esta otra que publiqué antes.
Les pego los tipos de estrés que se detallan en esta web:
Si tuviera que definir el estrés que -aparentemente cada vez menos- me aqueja, diría que según esta tipología, es "estrés por trabajo", a pesar de encantarme todo lo que hago.
Y vos? qué tipo de estrés sufrís? Dejá un comentario en este posteo o compartí tu historia en el foro. El link del foro está en la columna derecha.
Les pego los tipos de estrés que se detallan en esta web:
- Stress emocional
- Stress de supervivencia (por enfermedad orgànica)
- Stress por trabajo: por fatiga, sobre-trabajo y/ò diversiòn, poco trabajo, presiones de tiempo
- Stress quìmico: la comida puede contribuir a experimentar Stress (cafeìna, azùcar, chocolate, demasiada sal, deficiencias dietèticas etc.)
- Por factores medio ambientales: invasiòn del espacio personal, insuficiente espacio para vivir ò trabajar, ruido, poluciòn, condiciones sucias ò desarregladas.
- Por tabaco
- Por factores hormonales
- Pubertad
- Sìndrome Premenstrual
- Post-parto
- Menopausia
- Cuando se toman responsabilidades por las acciones de otra persona
- Stress alèrgico
Si tuviera que definir el estrés que -aparentemente cada vez menos- me aqueja, diría que según esta tipología, es "estrés por trabajo", a pesar de encantarme todo lo que hago.
Y vos? qué tipo de estrés sufrís? Dejá un comentario en este posteo o compartí tu historia en el foro. El link del foro está en la columna derecha.
8/7/07
Mis remedios contra el Estres
Hola! no sé si será coincidencia o causalidad, pero desde que abrí este blog, me puedo dormir todos los días bien. No obstante, sigo atento a mis hábitos y no abandono algunos "remedios" que creo que me ayudan a mantener la calma.
Es por eso que quiero compartir con ustedes mis remedios para el estrés, en mi lucha por evitar con todoas mis fuerzas tener que consumir ansiolíticos del tipo alplax, rivotril, valium o similares.
Entonces, les cuento qué cosas tomo y que pienso que dan resultados. Les detallo la marca no por hacer publicidad, sino para que sepan cómo pedirlos porque no es tan fácil encontrarlos.
- Tisanas Antiestrés y Sedante: los laboratorios Saint Gottard fabrican unas mezclas de hierbas muy buenas que se consiguen en farmacias. Sus componentes principales son pasionaria, melisa y valeriana en diferentes proporciones, según sea la mezcla Antiestrés o Sedante. Muy recomendado. Como alternativa, en las herboristerías se venden las "Hierbas del Oasis", cuya "mezcla de hierbas Nro. 1" tiene efectos sedativos, compuesta por pasionaria, tilo, melisa y naranjo.
- Otra opción de tisana, que se consigue en supermercados es la de Taragüí, con el nombre de "Ensueños", mezcla de hierbas silvestres, que contiene tilo, manzanilla, menta, melisa y cedrón. Es mucho más suave que las anteriores.
- También pueden hacerse las tisanas comprando las hierbas sueltas en las herboristerías. Yo compré en una ocasión un cuarto de melisa y un cuarto de pasionaria y usando cantidades grandes de las plantas (lo usual es una cucharada... yo ponía un manojo para mayor efecto) me duró bastante tiempo.
- Comprimidos de extracto seco de hierbas: conozco dos preparados de estos extractos que tienen la apariencia de una pastilla, pero que están hechos 100% naturales, sin productos químicos ajenos a las plantas. Los fabrica el laboratorio "La Serranita" y vienen en blisters de a 10 comprimidos. Usé dos de esas mezclas: la de extracto seco de valeriana y la de extracto seco de pasionaria, tilo y valeriana. Son muy buenos, ningún efecto negativo. Es una alternativa más directa que el té.
Tomo varias tisanas durante el día y me ayudan mucho, no bajan mi productividad laboral, ni me hacen sentir "atontado". Por eso las recomiendo mucho. Yo las tomo "amargas", sin ningún adicional de azúcar o endulzante y no son feas.
Por supuesto que abandoné el café -incluso a la mañana- y nada de alcohol. Mucho menos fumar.
- Por último, si el estrés es fuerte y hay problemas para dormir, o como a mí me pasaba, que al acostarme se me despertaba todo el malestar o tenía ataques de pánico, una ayuda bárbara que encontré fue el melatol que es de venta libre y en los 20 días que vengo tomándolo no tuve ningún efecto secundario ni sensación extraña.
Bueno, espero que pueda serles de utilidad alguno de mis "remedios" contra el estrés.
Ahh me olvidaba, en la barra lateral incorporé un foro para brindar un canal de intercambio de experiencias personales (totalmente anónimas si querés) sobre nuestras luchas contra el estrés. Lo que te dió resultado a vos, puede ser la salvación para otra persona. Y tu consulta en el foro, puede ser respondida por alguna persona que lo sepa. Así que estás invitado/a a compartir tu historia con el estrés, la ansiedad y/o los ataques de pánico :)
Saludos!
El estresado anónimo.
Es por eso que quiero compartir con ustedes mis remedios para el estrés, en mi lucha por evitar con todoas mis fuerzas tener que consumir ansiolíticos del tipo alplax, rivotril, valium o similares.
Entonces, les cuento qué cosas tomo y que pienso que dan resultados. Les detallo la marca no por hacer publicidad, sino para que sepan cómo pedirlos porque no es tan fácil encontrarlos.
- Tisanas Antiestrés y Sedante: los laboratorios Saint Gottard fabrican unas mezclas de hierbas muy buenas que se consiguen en farmacias. Sus componentes principales son pasionaria, melisa y valeriana en diferentes proporciones, según sea la mezcla Antiestrés o Sedante. Muy recomendado. Como alternativa, en las herboristerías se venden las "Hierbas del Oasis", cuya "mezcla de hierbas Nro. 1" tiene efectos sedativos, compuesta por pasionaria, tilo, melisa y naranjo.
- Otra opción de tisana, que se consigue en supermercados es la de Taragüí, con el nombre de "Ensueños", mezcla de hierbas silvestres, que contiene tilo, manzanilla, menta, melisa y cedrón. Es mucho más suave que las anteriores.
- También pueden hacerse las tisanas comprando las hierbas sueltas en las herboristerías. Yo compré en una ocasión un cuarto de melisa y un cuarto de pasionaria y usando cantidades grandes de las plantas (lo usual es una cucharada... yo ponía un manojo para mayor efecto) me duró bastante tiempo.
- Comprimidos de extracto seco de hierbas: conozco dos preparados de estos extractos que tienen la apariencia de una pastilla, pero que están hechos 100% naturales, sin productos químicos ajenos a las plantas. Los fabrica el laboratorio "La Serranita" y vienen en blisters de a 10 comprimidos. Usé dos de esas mezclas: la de extracto seco de valeriana y la de extracto seco de pasionaria, tilo y valeriana. Son muy buenos, ningún efecto negativo. Es una alternativa más directa que el té.
Tomo varias tisanas durante el día y me ayudan mucho, no bajan mi productividad laboral, ni me hacen sentir "atontado". Por eso las recomiendo mucho. Yo las tomo "amargas", sin ningún adicional de azúcar o endulzante y no son feas.
Por supuesto que abandoné el café -incluso a la mañana- y nada de alcohol. Mucho menos fumar.
- Por último, si el estrés es fuerte y hay problemas para dormir, o como a mí me pasaba, que al acostarme se me despertaba todo el malestar o tenía ataques de pánico, una ayuda bárbara que encontré fue el melatol que es de venta libre y en los 20 días que vengo tomándolo no tuve ningún efecto secundario ni sensación extraña.
Bueno, espero que pueda serles de utilidad alguno de mis "remedios" contra el estrés.
Ahh me olvidaba, en la barra lateral incorporé un foro para brindar un canal de intercambio de experiencias personales (totalmente anónimas si querés) sobre nuestras luchas contra el estrés. Lo que te dió resultado a vos, puede ser la salvación para otra persona. Y tu consulta en el foro, puede ser respondida por alguna persona que lo sepa. Así que estás invitado/a a compartir tu historia con el estrés, la ansiedad y/o los ataques de pánico :)
Saludos!
El estresado anónimo.
3/7/07
Concurso de Fotografía sobre Fobias y Trastornos de Ansiedad
1º CONCURSO DE FOTOGRAFIA “FUNDACION FOBIA CLUB” Sobre FOBIAS Y TRASTORNOS DE ANSIEDAD
BASES DE PARTICIPACION
1. Organizador: Este concurso denominado “IMÁGENES DEL MIEDO” es organizado por la FUNDACION FOBIA CLUB, organización no gubernamental sin fines de lucro, que desde 1995, brinda asesoramiento, sostén y orientación a pacientes y familiares que sufren Trastornos de Ansiedad (Fobias, Pánico, Trastorno Obsesivo Compulsivo, Trastorno de Ansiedad Generalizada, Trastorno de Ansiedad Social, etc.). Cuenta con el auspicio de MOTIVARTE, ESCUELA DE FOTOGRAFIA.
2. Objetivo: El proyecto apunta a promover una cultura solidaria, a brindar información sobre Fobias y Trastornos de Ansiedad y especialmente generar conciencia para vencer la estigmatización de las personas fóbicas.
3. Participantes: Podrán participar en este concurso y en forma gratuita, fotógrafos aficionados y profesionales, argentinos, residentes en el país y mayores de 18 años, sin distinción de nacionalidad.
Seguir leyendo en la página oficial
Escapándole al estrés
Desde que creé este blog, y casi simultáneamente empecé a tomar melatol, realmente me siento más seguro de mí mismo y más lejos del estrés.
Mi principal problema cada noche era que al acostarme empezaban todos esos síntomas horribles de taquicardia y ahogo y peleaba mentalmente por poder dormirme sin que el malestar creciera. A veces me quedaba dormido, en medio de rezos, pero otras veces todo se volvía una agonía imparable, que me obligaba a levantarme sobresaltado y prepararme algún té de tilo, con la esperanza de tranquilizarme, o en el caso extremo y cuando me daba por vencido por el miedo, tomarme un cuarto de alplax.
Al empezar a tomar melatol, el camino a quedar dormido es sin sobresaltos y rápido, sin ningún síntoma de efectos no deseados aparente.
Duermo más y mejor, y principalmente, no tengo miedo de ir a acostarme, rompiendo ese círculo vicioso de no ir a dormir, entrar en pánico por no dormir, tratar de dormir y no poder, y así sucesivamente.
Hoy tengo una noche larga de trabajo. Espero poder seguir bien después de hoy también.
Si vos también sufrís de ataques de pánico, dejame un mensaje, para saber que no estoy solo.
Gracias
Estresado Anónimo
Mi principal problema cada noche era que al acostarme empezaban todos esos síntomas horribles de taquicardia y ahogo y peleaba mentalmente por poder dormirme sin que el malestar creciera. A veces me quedaba dormido, en medio de rezos, pero otras veces todo se volvía una agonía imparable, que me obligaba a levantarme sobresaltado y prepararme algún té de tilo, con la esperanza de tranquilizarme, o en el caso extremo y cuando me daba por vencido por el miedo, tomarme un cuarto de alplax.
Al empezar a tomar melatol, el camino a quedar dormido es sin sobresaltos y rápido, sin ningún síntoma de efectos no deseados aparente.
Duermo más y mejor, y principalmente, no tengo miedo de ir a acostarme, rompiendo ese círculo vicioso de no ir a dormir, entrar en pánico por no dormir, tratar de dormir y no poder, y así sucesivamente.
Hoy tengo una noche larga de trabajo. Espero poder seguir bien después de hoy también.
Si vos también sufrís de ataques de pánico, dejame un mensaje, para saber que no estoy solo.
Gracias
Estresado Anónimo
2/7/07
Todo se confunde...
Así me sentí en medio de un ataque de pánico:
... todo se confunde: el calor y el frío. Todo es estrés y se desata la furia interna del pánico y el malestar generalizado...
... todo se confunde: el calor y el frío. Todo es estrés y se desata la furia interna del pánico y el malestar generalizado...
30/6/07
Los tipos de estrés
Leo en http://www.lacoctelera.com/alacant que existen 5 tipos de estrés, que paso a resumir:
Leer el posteo completo en http://www.lacoctelera.com/alacant/post/2007/05/28/cinco-clases-estres-y-20-000-millones-euros-su-coste-
1- Estrés propiamente dicho, que se puede dar en cualquier actividad laboral.
2- Síndrome "burnout' o de 'estar quemado', que se origina sobre todo en profesiones que implican ayuda y/o atención de la salud.
3- 'Mobbing' o acoso psicológico en el trabajo, que se basa en un falta de respeto y de consideración respecto del derecho a la dignidad del trabajador.
4- Síndrome agudo de estrés y de estrés postraumático, consecuencia de una experiencia muy traumática que implica una amenaza seria a la seguridad o integridad física.
5- 'Karoshi', que se refiere a una clase de estrés que puede provocar la muerte por exceso de trabajo en entornos laborales muy exigentes, por razones de producción y productividad.
Leer el posteo completo en http://www.lacoctelera.com/alacant/post/2007/05/28/cinco-clases-estres-y-20-000-millones-euros-su-coste-
22/6/07
Síntomas de un ataque de pánico
Encontré esta web que puede resultar un recurso interesante sobre el ataque de pánico: http://www.hipnosisnet.com.ar/Ataque_de_Panico_Ansiedad_Angustia_10_a.htm
Les destaco la sección de los síntomas:
¿Cuales son los síntomas de un Ataque de Pánico?
Los síntomas de un ataque de pánico se presentan intempestivamente sin causa alguna aparente. Con la caracteristica de aparición temporal y aislada de miedo o malestar intensos, acompañada de cuatro - o más- de los siguientes síntomas, que se inician bruscamente y alcanzan su máxima expresión en los primeros 10 minutos
Los síntomas pueden incluir:
- Palpitaciones rápidas o violentas con elevación de la frecuencia cardíaca
- Dolores en el pecho
- Vértigo, mareo, náusea
- Inestabilidad, mareo o desmayo
- Dificultad para respirar
- Sofoco, transpiracion o escalofrío
- Sensación de ahogo o falta de aliento
- Sensación de atragantarse
- Opresión o malestar en el tórax
- Náuseas o molestias abdominales
- Cosquilleo o entumecimiento en las manos
- Sensación de estar soñando o deformación de percepción
- Terror - sentir que algo horrible va a pasar y que no puede uno evitarlo
- Miedo de perder el control y hacer algo que le cause a uno vergüenza
- Miedo de morir
Por lo general, un ataque de pánico dura varios minutos y se considera una de las situaciones más penosas que pueda experimentar una persona. Casi todos los que sufren un ataque sufrirán otros más. Cuando una persona sufre continuos ataques o siente una fuerte ansiedad por miedo a tener otro ataque, se dice que sufre trastorno causado por pánico.
20/6/07
Medidas prácticas contra el estrés
Buscando algo interesante para postear, encontré esta página: http://www.tuotromedico.com/temas/tratamiento_estres.htm
Destaco una de las secciones de la página y pongo con negrita cosas que me faltan hacer para tener menos estrés:
Medidas prácticas en la vida cotidiana
Destaco una de las secciones de la página y pongo con negrita cosas que me faltan hacer para tener menos estrés:
Medidas prácticas en la vida cotidiana
- Ría más. El humor es una de las mejores formas de alejar el estrés y estimula la producción de una sustancia llamada catecolamina, a la que se le atribuye la liberación de endorfinas, las mismas hormonas reductoras del estrés que se liberan a través del ejercicio.
- No sea perfeccionista. No deje que su anhelo de perfección y el temor al fracaso lo paralicen de ansiedad.
- Controle su mal carácter. La gente que se disgusta en silencio corre aún mayor riesgo.
- Baje el ritmo. Debe de haber tiempo para almorzar, recrearse y descansar. Estar tan pendiente de los minutos lo hará sentir más estresado.
- No posponga. Cuando algo deba ser hecho, hágalo de inmediato.
- Deje de sentirse culpable. La culpa es una de las emociones humanas más inútiles.
- No guarde rencores.
- Sea fiel a sus sueños.
- Escoja sus batallas cuidadosamente. Preocúpese de las cosas que usted puede controlar, no de aquellas que escapan de sus manos.
- No confunda trabajo con valor. Admiramos a la gente que anda apresurada, pues pensamos que esto los hace importantes y nos sentimos presionados a estar haciendo algo, de lo contrario "no somos nadie".
- Aprenda a jugar,
- Haga ejercicio,
- Haga menos cosas,
- Apague el televisor,
- Comparta más tiempo con sus amigos,
- Convierta sus quehaceres en juegos.
19/6/07
Artículo: Automedicación y Dependencia
Automedicación y dependencia: la riesgosa devoción por la nueva "pastilla de dios"
"Según cifras oficiales la venta de ansiolíticos supera a cualquier otro medicamento y figura al tope de la facturación. Entre los más vendidos se destaca el Rivotril, la pastilla de prescripción psiquiátrica cuyo consumo crece entre los argentinos, por supuesto "poder tranquilizador". Pero algunos especialistas advierten sobre los peligros de consumirla sin el control adecuado y cada vez se registran más casos de adicción".
18/6/07
La primera vez...
Estaba en otro país, acostado en un cuarto de hotel. De repente siento que todo me da vueltas, me levanto, siento el corazón a mil y me cuesta respirar. Pienso en despertar a mi compañero de cuarto, pero no lo hago. Voy al baño y me miro al espejo, me agarro al lavatorio para no marearme. Tengo sudor frío.
Me duele la cabeza, me falta el aire y tengo taquicardia. Pienso que voy a morir. No puedo pensar con claridad, pero quiero salir del baño. Salgo del cuarto y camino por el pasillo. Me siento. No quiero morir. Esto no me puede estar pasando.
Pienso que debo ir a un hospital. Bajo y le pregunto al conserje si hay un hospital cerca. Me dice que a esa hora sólo puedo ir a lo que nosotros llamamos guardia. Le pido que me llame un taxi. A los tres minutos estoy en el taxi camino al hospital.
Pensé que estaría lleno de gente pero no hay nadie. Ni gente que me atienda. Camino medio perdido por el hospital, aunque ya me siento mejor. Encuentro a alguien que me anota y a los dos minutos me llama un médico. Le cuento lo que me pasó, me toma el pulso y la temperatura. Me dice que la presión está un poco baja (o eso es lo que le entendí), me da una pastilla verdeazulada, me dice que la tome y que vuelva en una hora.
Tomo la pastilla. Me siento a esperar. Me quedo dormido. El médico me llama y me despierto. Me siento pesadísimo. Debe haber sido la pastilla. Estoy como "tarado". Me revisa de nuevo y me dice que ya estaré bien.
Llamo al taxi y vuelvo al hotel. Caigo como piedra a la cama. Al otro día, tras poner los síntomas en google, llego a la conclusión de que fue un ataque de pánico. Días después, en Buenos Aires, lo confirmaría con otros médicos.
Me duele la cabeza, me falta el aire y tengo taquicardia. Pienso que voy a morir. No puedo pensar con claridad, pero quiero salir del baño. Salgo del cuarto y camino por el pasillo. Me siento. No quiero morir. Esto no me puede estar pasando.
Pienso que debo ir a un hospital. Bajo y le pregunto al conserje si hay un hospital cerca. Me dice que a esa hora sólo puedo ir a lo que nosotros llamamos guardia. Le pido que me llame un taxi. A los tres minutos estoy en el taxi camino al hospital.
Pensé que estaría lleno de gente pero no hay nadie. Ni gente que me atienda. Camino medio perdido por el hospital, aunque ya me siento mejor. Encuentro a alguien que me anota y a los dos minutos me llama un médico. Le cuento lo que me pasó, me toma el pulso y la temperatura. Me dice que la presión está un poco baja (o eso es lo que le entendí), me da una pastilla verdeazulada, me dice que la tome y que vuelva en una hora.
Tomo la pastilla. Me siento a esperar. Me quedo dormido. El médico me llama y me despierto. Me siento pesadísimo. Debe haber sido la pastilla. Estoy como "tarado". Me revisa de nuevo y me dice que ya estaré bien.
Llamo al taxi y vuelvo al hotel. Caigo como piedra a la cama. Al otro día, tras poner los síntomas en google, llego a la conclusión de que fue un ataque de pánico. Días después, en Buenos Aires, lo confirmaría con otros médicos.
17/6/07
Ataque de pánico
"En general no es un miedo específico, tenés miedo a morirte, a volverte loco, a estar muy grave"
15/6/07
Melatol...
Ayer empecé a tomar Melatol para ver si me permite dormir sin tener que pasar tanto tiempo al borde del ataque de ansiedad. Ayer funcionó, incluso me permitió despertarme más temprano que de costumbre.
Veremos qué pasa hoy...
Veremos qué pasa hoy...
14/6/07
Primer post: Declaración de Guerra contra el Estrés
Acabo de crear este blog. Soy un joven peleando contra el estrés, la ansiedad y los ataques de pánico. Desde acá espero construir un espacio de encuentro conmigo mismo y de lucha contra lo que amenaza con volverme loco.
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